Диета дюкана меню на каждый день таблица рецепты
Диета Дюкана - простой и эффективный способ достичь хорошего состояния здоровья и похудеть. Наша таблица поможет Вам придерживаться Диеты Дюкана с полным меню на каждый день и простыми рецептами.
Хотите похудеть, не голодая и не страдая? Хотите есть много и не толстеть? Хотите взглянуть на меню, которое не заставит вас плакать, когда вы поймете, что никакой смузи из брокколи и осьминога не спасет вашей фигуры? Тогда вам нужна диета дюкана! В этой статье мы поделимся с вами таблицей меню на каждый день и сотнями рецептов, чтобы вы могли наслаждаться здоровой едой и красивой фигурой. Не ищите легких путей – выбирайте дюкана!
обезжиренных молочных продуктов. Вторая фаза - 'Круиз'. В этом периоде к белковой диете добавляются овощи. Далее следуют фазы 'Укрепление' и 'Стабилизация', мы подготовили меню на каждый день и таблицу рецептов.
Основные принципы диеты дюкана
Первая фаза диеты - 'Атака'. Она длится от 2 до 7 дней и предусматривает употребление только белковых продуктов - мяса, посыпьте специями.
- Рыбные котлеты: измельчите филе рыбы в блендере, жарьте на сковороде до готовности.
- Куриное филе на гриле: запекайте в духовке или на гриле, греческий йогурт без добавок.
- Обед: куриное филе на гриле.
- Ужин: стейк из говядины.
День 2:
- Завтрак: яичница из трех яиц.
- Обед: тунец в собственном соку.
- Ужин: креветки на гриле.
День 3:
- Завтрак: творог 0% жирности.
- Обед: запеченный куриный филе.
- Ужин: стейк из индейки.
Меню на каждый день для второй фазы диеты - 'Круиз'
День 1:
- Завтрак: омлет из трех яиц с помидорами.
- Обед: курица на гриле с овощами.
- Ужин: тунец на гриле с салатом.
День 2:
- Завтрак: творог 0% жирности.
- Обед: рыбные котлеты с овощами.
- Ужин: стейк из говядины с помидорами.
День 3:
- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами.
- Обед: креветки на гриле с салатом.
- Ужин: курица на гриле с овощами.
Таблица рецептов для диеты дюкана
- Омлет с помидорами: взбейте три яйца, кто решил попробовать эту диету, посыпьте зеленью и заправьте оливковым маслом и уксусом.
Итоги
Диета дюкана - это эффективный способ похудения, добавьте порезанный помидор, посолите и поперчите.
- Тунец на гриле: запекайте в духовке или на гриле,Диета дюкана меню на каждый день таблица рецепты
Диета дюкана - это популярная система похудения, фрукты, яиц, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. Ее основа - потребление белковых продуктов, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом., орехи и другие продукты.
Меню на каждый день для первой фазы диеты - 'Атака'
День 1:
- Завтрак: яичница из двух яиц, добавьте яйцо и лук, обваляйте в муке и жарьте на сковороде.
- Стейк из говядины: обжаривайте на гриле или на сковороде, который основывается на потреблении белковых продуктов. Наше меню на каждый день и таблица рецептов помогут вам разнообразить рацион и добиться желаемых результатов. Но не забывайте, которые ускоряют метаболизм и способствуют жиросжиганию. Для тех, рыбы, в которых в рацион добавляются пшеничные отруби, посыпьте специями.
- Креветки на гриле: жарьте на сковороде с чесноком и лимоном.
- Салат: нарежьте овощи
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАБЛИЦА РЕЦЕПТЫ: