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Los fitoesteroles o esteroles vegetales (esteroles de las plantas) son esteroles naturales de origen vegetal, presentes en pequeñas cantidades en algunos alimentos como el aceite de girasol y la soja. Las margarinas y el jugo de naranja con esteroles vegetales agregados pueden ayudar a reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL, por sus siglas en inglés). Editado por Veronica Pacella, Nutricionista Los esteroles vegetales , o fitoesteroles, son compuestos similares al colesterol y, por lo tanto, son útiles para competir contra su absorción por el intestino. ¿Qué son los fitoesteroles? Los fitoesteroles son compuestos similares al colesterol , a los que están relacionados tanto estructuralmente como biosintéticamente. Los esteroles y estanoles son sustancias que se encuentran en las plantas y ayudan a bloquear la absorción del colesterol. Los alimentos enriquecidos con esteroles vegetales, bien como bebidas lácteas o margarinas, como los productos Flora pro. El mecanismo de acción de los esteroles vegetales radica en la inhibición de la absorción intestinal del colesterol de origen dietético y biliar, fenómeno que aunque provoca una estimulación compensatoria de la producción hepática de colesterol, se salda con una disminución neta de la colesterolemia. Los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal, produciendo así una bajada en los niveles plasmáticos del colesterol total y del colesterol LDL (el llamado colesterol malo ), sin modificar los niveles del HDL (el colesterol bueno). Los esteroles vegetales o fitoesteroles son esteroles procedentes de plantas con estructuras similares y funciones análogas al colesterol de los vertebrados. Diversos aceites: Destacan el aceite de oliva, de maíz, girasol, de palma y semillas de soja que presentan un alto contenido en esteroles naturales. Hortalizas: Consumir tomate, lechuga y maíz también ayudará a reducir el colesterol en sangre. Ácidos grasos Omega-3: Reducen el colesterol LDL, así como los niveles de triglicéridos. ¿Cuánto reducirán mi colesterol los esteroles y estanoles vegetales? Al menos 2-3 gramos (2000-3000 mg) de esteroles y estanoles vegetales por día pueden reducir su LDL-C en un 7. Para obtener 2-3 gramos de esteroles vegetales por día, debe comer alimentos fortificados con esteroles y estanoles. Al ser consumidos, reducen la absorción de este compuesto graso en el intestino y por eso, ayudan a. Destacan los aceites vegetales, legumbres, cereales, frutos secos, frutas y verduras, además de hortalizas. La ingesta de 2 gramos al día de esteroles vegetales ayuda a disminuir las concentraciones elevadas de colesterol. En numerosos estudios, en los que parte de la grasa de la dieta se ha sustituido por esteroles vegetales en una dosis de unos 2 gramos al día, se ha conseguido una reducción del colesterol LDL entre un 10 y un 15%. . prix comprar legales esteroide envío mundial. . 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